Ät rätt innan och efter träning

Hur och vad du ska äta i samband med träning beror på vilket resultat du är ute efter. Vill du gå ner i vikt eller vill du bygga muskler? Innan du sätter upp ett bra kostschema bör du alltså vara säker på vilket mål du har och sedan äta och planera därefter. Ett mycket vanligt […]

Träningsövningar för mage

Vi vill alla ha en fast och snygg mage. Det behöver inte nödvändigtvis betyda att vi vill ha tydliga magrutor. Nej, det kan också betyda att vi inte vill att magen ska hänga över byxlinningen eller att det inte ska dallra när vi rör på oss. En kombination av bra kost, kondition och styrkeövningar är […]

Träna efter förlossning

Många vill så snabbt som möjligt få ”tillbaka sin kropp” efter en förlossning men man måste först och främst låta kroppen återhämta sig! En förlossning är en stor påfrestning för kroppen och det är mycket hormoner som ska stabiliseras och normaliseras. Men att börja träna upp bäckenbottens muskulatur är ett utmärkt sätt att komma igång. […]