Starta en träningsgrupp

Gruppträning är ett fantastiskt bra sätt att hålla motivationen och engagemanget igång och man kan göra det med nästan alla former av träning. Att springa eller simma tillsammans går lika bra som att gå eller cykla, och man kan i gemenskap på gå yoga eller styrketräning, zumba eller magdans. Kanske man till och med vill […]

Ridning som träningsform

När man tänker träning förknippas det ofta med styrketräning på gymmet eller en tur i joggingspåret, men det finns så mycket mer. Ett sätt att komma igång med träning är att börja rida. Det är faktiskt inte bara hästen som får motion under ridning utan även ryttaren. Lägg sedan till stallarbete och hästens skötsel. Som […]

Ät rätt innan och efter träning

Hur och vad du ska äta i samband med träning beror på vilket resultat du är ute efter. Vill du gå ner i vikt eller vill du bygga muskler? Innan du sätter upp ett bra kostschema bör du alltså vara säker på vilket mål du har och sedan äta och planera därefter. Ett mycket vanligt […]

Träningsövningar för mage

Vi vill alla ha en fast och snygg mage. Det behöver inte nödvändigtvis betyda att vi vill ha tydliga magrutor. Nej, det kan också betyda att vi inte vill att magen ska hänga över byxlinningen eller att det inte ska dallra när vi rör på oss. En kombination av bra kost, kondition och styrkeövningar är […]

Träna efter förlossning

Många vill så snabbt som möjligt få ”tillbaka sin kropp” efter en förlossning men man måste först och främst låta kroppen återhämta sig! En förlossning är en stor påfrestning för kroppen och det är mycket hormoner som ska stabiliseras och normaliseras. Men att börja träna upp bäckenbottens muskulatur är ett utmärkt sätt att komma igång. […]