Ät rätt innan och efter träning

Hur och vad du ska äta i samband med träning beror på vilket resultat du är ute efter. Vill du gå ner i vikt eller vill du bygga muskler? Innan du sätter upp ett bra kostschema bör du alltså vara säker på vilket mål du har och sedan äta och planera därefter. Ett mycket vanligt […]

Pilates

Pilates är en utmärkt träningsform för den som vill stärka sin kropp och förbättra sin rörlighet, samtidigt som man arbetar med sin själsliga hälsa och mindfulness. I pilates arbetar man med långsamma rörelser, där tonvikten ligger på att kontrollera rörelserna och att hålla positionerna med precision. Andningen är också en viktig del inom pilates, precis […]

Olika typer av yoga

Intresset för yoga växer och en av konsekvenserna av det är att man som invid får större och större möjligheter att hitta en form av yoga som man kan trivas med. Då talar vi inte om yoga för människor i olika skeden av livet och yoga på olika tider på dygnet. Yogan har nämligen kommit […]

Boxning

Boxning kan kort och gott definieras som knytnävskamp med handskar. Det är en sport och träningsform med anor som går mycket långt tillbaka i tiden. De gamla grekerna boxades i förkristen tid men i sin moderna tappning brukar man säga att sporten uppstod i England på 1700-talet. Boxare delas in i många olika viktklasser för […]

Barn och träning

Både föräldrar och andra vuxna vet idag att det är viktigt för hälsan att röra på sig och motionera regelbundet, och att inte sitta still dagarna i ända. Självklart är detta en kunskap som man vill föra vidare till sina barn, och på grund av det väljer de allra flesta föräldrar att låta sina barn […]

Återhämtning efter träningen

För att få bra resultat av sin träning är det lika viktigt vad man gör efter och mellan träningspassen, som under träningspassen. När man tränar bryter man nämligen ner kroppens muskler, och för att de ska få en chans att byggas upp och bli starkare måste man stoppa nedbrytningsprocessen. Det gör man bäst genom att […]

Vad räknas som träning?

  Träning kan innebära nästan vad som helst, förutsatt att det handlar om att vara i rörelse. Det viktiga är att göra av med energi och få lite fart på hjärtat. Hjärtat måste få en liten utmaning. Man gör faktiskt av med energi oavsett vad man gör. Man brukar tala om kroppens energiförbrukning i rörelse, […]

Vilken nivå ska man börja på?

  Alla kan träna och lite är bättre än ingenting, som sagt. Är man otränad, bör man börja på en låg nivå och försöka att inte överskatta sin förmåga. Det är alltid svårt att bestämma en lagom nivå själv och det gäller att hålla lugnet i början och försöka att vara lite strategisk. Det är […]

Att förebygga skador

  Allt man gör innebär naturligtvis en risk att bli skadad, så även träning. Det finns emellertid saker man kan göra för att förebygga och minimera riskerna. Uppvärmning är A och O. Det är viktigt att inleda varje träningspass med lite lugnare kardiovaskulär träning, d.v.s konditionsträning av något slag. Beroende på vad man ska träna, […]

Förberedelser inför träningen

  Ibland talar man om vad man ska äta eller inte dagen innan man skall springa ett långt lopp. Vad man väljer att äta är naturligtvis beroende på vad man önskar för resultat av sin träning, men vill man fungera optimalt och bara tänka på att hålla sig vid god vigör, gäller det att äta […]