Barn och träning

Både föräldrar och andra vuxna vet idag att det är viktigt för hälsan att röra på sig och motionera regelbundet, och att inte sitta still dagarna i ända. Självklart är detta en kunskap som man vill föra vidare till sina barn, och på grund av det väljer de allra flesta föräldrar att låta sina barn […]

Återhämtning efter träningen

För att få bra resultat av sin träning är det lika viktigt vad man gör efter och mellan träningspassen, som under träningspassen. När man tränar bryter man nämligen ner kroppens muskler, och för att de ska få en chans att byggas upp och bli starkare måste man stoppa nedbrytningsprocessen. Det gör man bäst genom att […]

Vad räknas som träning?

  Träning kan innebära nästan vad som helst, förutsatt att det handlar om att vara i rörelse. Det viktiga är att göra av med energi och få lite fart på hjärtat. Hjärtat måste få en liten utmaning. Man gör faktiskt av med energi oavsett vad man gör. Man brukar tala om kroppens energiförbrukning i rörelse, […]

Vilken nivå ska man börja på?

  Alla kan träna och lite är bättre än ingenting, som sagt. Är man otränad, bör man börja på en låg nivå och försöka att inte överskatta sin förmåga. Det är alltid svårt att bestämma en lagom nivå själv och det gäller att hålla lugnet i början och försöka att vara lite strategisk. Det är […]

Att förebygga skador

  Allt man gör innebär naturligtvis en risk att bli skadad, så även träning. Det finns emellertid saker man kan göra för att förebygga och minimera riskerna. Uppvärmning är A och O. Det är viktigt att inleda varje träningspass med lite lugnare kardiovaskulär träning, d.v.s konditionsträning av något slag. Beroende på vad man ska träna, […]

Förberedelser inför träningen

  Ibland talar man om vad man ska äta eller inte dagen innan man skall springa ett långt lopp. Vad man väljer att äta är naturligtvis beroende på vad man önskar för resultat av sin träning, men vill man fungera optimalt och bara tänka på att hålla sig vid god vigör, gäller det att äta […]

Hur man får bästa resultaten

  För att optimera resultaten av sin träning, bör man träna regelbundet, på sin egen nivå, äta rätt, se till att hålla vätskenivåerna och sova ordentligt. Det är även viktigt att förbereda sig inför tuffare utmaningar som att träna tillräckligt innan man springer maraton o.s.v. Alltså, tänk på följande om du vill ha bra resultat […]

Kosten är av stor vikt

  Vad är varierad kost och hur ska man äta för att få i sig alla vitaminer och mineraler på bästa vis? Det finns naturligtvis tillskott av alla möjliga slag som många människor är väldigt förtjusta i, men det bästa sättet att säkerställa att äta så varierat som möjligt är att äta allt, med måtta. […]

Varför ska man träna?

Människan har inte utvecklats särskilt långt rent evolutionsmässigt, sedan tiden på savannen. Det innebär att människans kropp är ett kraftverk skapat för att vara i rörelse. Kroppen är byggd för att arbetas med. Den moderna människan behöver längre varken jaga eller uthärda långa perioder av svält. Men eftersom kroppen är konstruerad för att klara sådana […]