Hur och vad du ska äta i samband med träning beror på vilket resultat du är ute efter. Vill du gå ner i vikt eller vill du bygga muskler? Innan du sätter upp ett bra kostschema bör du alltså vara säker på vilket mål du har och sedan äta och planera därefter. Ett mycket vanligt […]
Kategori: Träna
Träningsövningar för mage
Vi vill alla ha en fast och snygg mage. Det behöver inte nödvändigtvis betyda att vi vill ha tydliga magrutor. Nej, det kan också betyda att vi inte vill att magen ska hänga över byxlinningen eller att det inte ska dallra när vi rör på oss. En kombination av bra kost, kondition och styrkeövningar är […]
Träna efter förlossning
Många vill så snabbt som möjligt få “tillbaka sin kropp” efter en förlossning men man måste först och främst låta kroppen återhämta sig! En förlossning är en stor påfrestning för kroppen och det är mycket hormoner som ska stabiliseras och normaliseras. Men att börja träna upp bäckenbottens muskulatur är ett utmärkt sätt att komma igång. […]
Pilates
Pilates är en utmärkt träningsform för den som vill stärka sin kropp och förbättra sin rörlighet, samtidigt som man arbetar med sin själsliga hälsa och mindfulness. I pilates arbetar man med långsamma rörelser, där tonvikten ligger på att kontrollera rörelserna och att hålla positionerna med precision. Andningen är också en viktig del inom pilates, precis […]
Olika typer av yoga
Intresset för yoga växer och en av konsekvenserna av det är att man som invid får större och större möjligheter att hitta en form av yoga som man kan trivas med. Då talar vi inte om yoga för människor i olika skeden av livet och yoga på olika tider på dygnet. Yogan har nämligen kommit […]
Boxning
Boxning kan kort och gott definieras som knytnävskamp med handskar. Det är en sport och träningsform med anor som går mycket långt tillbaka i tiden. De gamla grekerna boxades i förkristen tid men i sin moderna tappning brukar man säga att sporten uppstod i England på 1700-talet. Boxare delas in i många olika viktklasser för […]
Barn och träning
Både föräldrar och andra vuxna vet idag att det är viktigt för hälsan att röra på sig och motionera regelbundet, och att inte sitta still dagarna i ända. Självklart är detta en kunskap som man vill föra vidare till sina barn, och på grund av det väljer de allra flesta föräldrar att låta sina barn […]
Återhämtning efter träningen
För att få bra resultat av sin träning är det lika viktigt vad man gör efter och mellan träningspassen, som under träningspassen. När man tränar bryter man nämligen ner kroppens muskler, och för att de ska få en chans att byggas upp och bli starkare måste man stoppa nedbrytningsprocessen. Det gör man bäst genom att […]
Vad räknas som träning?
Träning kan innebära nästan vad som helst, förutsatt att det handlar om att vara i rörelse. Det viktiga är att göra av med energi och få lite fart på hjärtat. Hjärtat måste få en liten utmaning. Man gör faktiskt av med energi oavsett vad man gör. Man brukar tala om kroppens energiförbrukning i rörelse, […]
Vilken nivå ska man börja på?
Alla kan träna och lite är bättre än ingenting, som sagt. Är man otränad, bör man börja på en låg nivå och försöka att inte överskatta sin förmåga. Det är alltid svårt att bestämma en lagom nivå själv och det gäller att hålla lugnet i början och försöka att vara lite strategisk. Det är […]